2010. 4. 13. 19:01
 | 파자마 스트레칭 이현지, 김태준, 에이미 | VITABOOKS(비타북스) | 20100225 평점  상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기 |
울 아가의 모유수유로 인해서 날마다 온몸이 결리고, 쑤신다.. 거기다 목과 어깨는 항상 뻐근하고 그런 내 몸을 좀 더 유연하고 건강하게 자연스럽게 만들기 위해서 서평에 신청한 [파자마 스트레칭] .. 당첨 후 책을 받고서 너무도 기쁘고 감사해서 바로 읽고 있던 책을 중단하고 [파자마 스트레칭]으로 시선을 돌렸다..
요가를 좋아 하고, 키즈요가 자격증을 가지고 있는 나에게 파자마 스트레칭에서 나오는 스트레칭 동작들은 그리 어렵다거나 처음 해보는 동작은 아니었다. 다만, 꾸준히 하지 못하고 있다는 사실이, 내 몸을 쑤시게 만들고 힘들게 만들었다 싶은게 잠시 아침에 눈을 뜨자마자 파자마를 입은 그 상태 그대로 날마다 열심히 했다면 하는 아쉬움으로 밀려왔다. 또한 책을 보면서 아주 좋았던 건 요일별로 스트레칭 동작이 나와 있다는 것이다. 그럼.. 꼭 어떤 동작을 했고 안했고가 아니라, 날마다 요일별로 따라할 수 있기 때문이다.
아침 5분.. 파자마 스트레칭을 하면, 자는 동안 쌓인 노페물도 빠져 나가게 되고, 우리 몸에 활력이 생기며, 아침밥을 먹는 것처럼 체온이 정상으로 돌아와 혈액과 대사작용을 활발해져 체지방을 분해하는 데 효과 만점이라고 한다. 현재 슈퍼모델 출신 트레이너로 활동하고 있는 에이미.. 그녀도 운동할 시간도, 관심도, 체력도 없었는데, 슈퍼모델이 되면서 아침에 잠깐씩 그것도 딸랑 5분정도에 시간을 투자해서 스트레칭을 하다 보니, 몸이 몰라보게 달라지고 기분도 상쾌해 지며, 건강해 지는 것을 본인 스스로 느끼다 보니, 좋아하게 되었고 빠져 들게 되었으며, 이렇게 많은 사람을 위해 책도 쓰게 되었다고 한다.
스트레칭은 쉽고 간단하며, 언제 어디서든 부담없이 시작할 수 있는 운동으로 그 효과는 매우 뛰어나고, 아주 간단한 동작만으로도 잘못된 자세가 교정되며, 아름답고 균형있는 몸매, 신진대사가 활발해지고 몸에 쌓여 있는 독소가 배출되면서 생기발랄한 미소까지 짓게 만들어주므로, 꾸준히 하게 되면 긍정적으로 생각하게 되는 마음의 변화까지 따라오게 된다고 한다.
[파자마 스트레칭] 올바른 파자마 스트레칭을 하기 위해 맨먼저 자신의 몸이 얼마나 유연한가를 알기 위한 유연성 테스트가 나와 있다. 스트레칭은 하기는 쉽지만 바르게 하지 않으면 얻는 것 보다는 잃는 것이 더 클 수 있기 때문에 누구나 자신의 특별한 근육구조와 유연성, 그리고 긴장 정도에 맞게 스트레칭을 행해야 하며, 너무 욕심을 내서 무리를 하면 절대로 안된다고 한다. 또한 이 책을 제대로 볼 수 있는 방법에 대해 자세히 알려주고 있는데, 운동을 하면 얻게 되는 효과에 대해 설명하고, 그 동작을 취할 때 주의해야 할 점은 check point로, 동작을 취할 때 틀리기 쉬운점은 NG로 꼼꼼하게 정리했으며, 스트레칭 동작 과정 중 그 자세로 머물러 있어야 하거나 호흡을 유지해야 하는 시간을 큼직한 숫자로 표시해 두었으며 스트레칭 동작을 할 때 운동이 되는 몸의 부위를 그림으로 표시해 놓았다. 또한, 단기간에 빠른 효과를 얻고 싶거나 동작을 여러번 따라 해서 고난도의 동작을 할 수 있을 때 도전해 볼 수 있도록 Advance 고급동작도 함께 알려주고 있으며, 몸의 동작을 그림과 함께 설명해 주고 있어서 그 설명을 자세히 읽지 않고 단순히 그림만 참고 하더라도 금방 어떤 동작을 말할는지 알 수 있어 쉽게 따라 할 수 있다.
누워서 기지개 펴기, 허리틀기, 넓적 다리 풀어주기 및 앉아서 골반관절 풀어주기 등의 기본 스트레칭을 시작으로 월요일에는 옆구리 스트레칭, 코어깨우기, 복부와 엉덩이, 허벅지 깨우기를 설명하고, 화요일에는 탄탄한 복부 만들기, 목 근육 이완시키기, 비틀어진 상체 교정하기, 바른자세 만들기, 수요일에는 뒷목, 어깨 혈액순환 시키기, 뭉친 다리 근육과 어깨 결림 풀어주기, 목요일에는 척추골 바로잡기, 아름다운 허리선 만들기, 온몸 긴장 풀어주기, 변비 해소하기 등이 있다. 또 주말이 시작되는 금요일에는 몸과 마음을 시원하게 하기 위한 동작으로 수건을 양손으로 잡고 어깨 근육을 풀어주기, 어깨와 등 군살 빼기, 날씬한 허벅지와 튼튼한 무릎 만들기 동작이 있으며, 토요일에는 팔뚝, 어깨, 옆구리 살 빼기와 골반, 전신 이완 시키기가, 한 주간의 피로와 숙취 해소를 위한 일요일에는 엉덩이 척추 이완시키기, 복부 근력 키우기, 머리 맑게 하기, 혈액순환 시키기 등이 있다. 이렇게 요일별로 그림과 함께 자세한 동작을 알려주고 있으며, 거기다 요일 중간중간에 Let’s Break라는 것이 있어서 다이어트의 적인 식탐을 없애는 10가지 방법, 만병의 근원인 틀어진 몸을 바로 잡기 위한 방법 및 변으로 건강을 check하는 방법과 매끈하고 당당한 여자기 되는 방법으로 레이저 제모에 대한 내용 등이 함께 실려 있고, 마지막에는 건강한 몸을 만드는 콘셉트 스트레칭으로 활력을 주는 얼굴 스트레칭, 체지방 연소 스트레칭, 힐링 스트레칭, 커플끼리 할 수 있는 기능성 스트레칭, 밴드, 덤벨, 볼, 수건 등을 가지고 할 수 있는 기구 스트레칭 등이 설명되어 되어 있다.
이렇듯, 아주 간단하고 쉽게 따라 할 수 있는 많은 스트레칭 동작들이 나와 있는데, 이 동작들을 정말 꾸준히 따라 하다보면, 어쩜 나도 에이미처럼 멋지고 건겅하고 아름다운 몸매를 가질 수 있을 것 같은 생각과 함께 어깨결림, 목 뻐근, 허리 통증, 간혹 다치는 발목 부상 등등에서 조만간 벗어날 수 있을 것 같아 아주 행복한 순간이 될 것 같다.. 그래서 난 내 몸의 건강을 위해서 [파자마 스트레칭]을 보는 순간부터 아주 열심히 최대한 매일매일 동작들을 따라해 보고 있다.
이글은 "인터파크도서"에서 작성되었습니다.